تعرفي على كيفية اختيار الأكل الصحي للنظام الغذائي اليومي. فجميعنا يريد تناول الأكلات الصحية والسير على نظام غذائي صحي للحصول على جسم ممشوق ومثالي خالي من الأمراض. هذا الأمر يتطلب السير على عدة خطوات، لتغير نظام التغذية الخاطئ إلى نظام صحي أكثر.
واليوم سوف نقدم لكِ 9 خطوات لمعرفة كيفية اختيار الأكل الصحي للحصول على جسم مثالي.
كيفية اختيار الأكل الصحي:
1- اختيار الأغذية الطبيعية الطازجة: الفكرة الأساسية في اختيار الطعام الصحي هو اختيار الأكل الأقرب إلى حالته الطبيعية بقدر الإمكان. فبدلًا من اختيار الأغذية المعلبة والموضوعة في أكياس التخزين أو المطبوخة سابقًا، عليكِ أن تختارِ الطعام الطبيعي الطازج. مثلًا الدجاج الطازج أفضل من المجمد أو المعلب أو ما يسمى بـ”الناجتس”. الفاكهة الطازجة أفضل بكثير من الطعم المكتسب في العلكة مثلًا. بالإضافة إنه ينصح بتجنب الأطعمة المعالجة مثل الشيبسي، والكوكيز، والوجبات الجاهزة، للتقليل من السعرات الحرارية العالية المكتسبة من الملح الزائد، أو السكريات، أو زيادة الدهون.
