نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام فقط. فإذا كنتِ تحلمي بالحصول على وزن مثالي ورشيق في أسرع وقت ممكن وبدون الشعور بالتعب. فإليكم أفضل رجيم صحي وآمن يساعدك على تخسيس حوالي 8 كيلو في أسبوع.
ولكن لا تنسي تناول 2 لتر ماء أو أكثر يوميًا، لأنها تساعد في تخسيس الوزن. ويفضل ممارسة التمارين الرياضية التي تفضلينها، للمساعدة على الحصول على جسم رشيق وممشوق.
![](https://zyalqmr.com/wp-content/uploads/2018/07/dummy-ad-300x250-1.jpg)
ومن خلال السطور التالي، نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام فقط.
رجيم صحي لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام فقط:
رجيم اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
وجبة الغداء: ربع دجاجة بدون جلد + علبة لبن رائب مخلوطة بالقليل من بذر الكتان المطحون.
وجبة العشاء: 3 بيض مسلوق + طبق متوسط من السلطة الخضراء.
رجيم اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + طبق متوسط من السلطة الخضراء تحتوي على القليل من الطماطم والجزر.
وجبة العشاء: علبة لبن رائب متوسطة الحجم، أو علبة زبادي.
رجيم اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + شريحة لانشون.
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء: علبة لبن رائب أو علبة زبادي.
رجيم اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 2 قطعة جبن بدون ملح + ثمرة خيار.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد “يفضل صدر”.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم .
رجيم اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الخيار.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق + طبق سلطة خضراء مضافًا إليها ملعقة بذر كتان مطحون.
وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.
رجيم اليوم السادس:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + شريحة من اللانشون.
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
رجيم اليوم السابع:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطعة جبن بدون ملح.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء متوسط الحجم + 2 قطع من السمك المشوي.
وجبة العشاء: قطعة جبنة بدون ملح + كوب حليب رائب.