نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام فقط. فإذا كنتِ تحلمي بالحصول على وزن مثالي ورشيق في أسرع وقت ممكن وبدون الشعور بالتعب. فإليكم أفضل رجيم صحي وآمن يساعدك على تخسيس حوالي 8 كيلو في أسبوع.
ولكن لا تنسي تناول 2 لتر ماء أو أكثر يوميًا، لأنها تساعد في تخسيس الوزن. ويفضل ممارسة التمارين الرياضية التي تفضلينها، للمساعدة على الحصول على جسم رشيق وممشوق.
ومن خلال السطور التالي، نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام فقط.
رجيم صحي لتخسيس 8 كيلو في 7 أيام فقط:
رجيم اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
وجبة الغداء: ربع دجاجة بدون جلد + علبة لبن رائب مخلوطة بالقليل من بذر الكتان المطحون.
وجبة العشاء: 3 بيض مسلوق + طبق متوسط من السلطة الخضراء.
رجيم اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + طبق متوسط من السلطة الخضراء تحتوي على القليل من الطماطم والجزر.
وجبة العشاء: علبة لبن رائب متوسطة الحجم، أو علبة زبادي.
رجيم اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + شريحة لانشون.
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء: علبة لبن رائب أو علبة زبادي.
رجيم اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 2 قطعة جبن بدون ملح + ثمرة خيار.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد “يفضل صدر”.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم .
رجيم اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الخيار.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق + طبق سلطة خضراء مضافًا إليها ملعقة بذر كتان مطحون.
وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.
رجيم اليوم السادس:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + شريحة من اللانشون.
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
رجيم اليوم السابع:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطعة جبن بدون ملح.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء متوسط الحجم + 2 قطع من السمك المشوي.
وجبة العشاء: قطعة جبنة بدون ملح + كوب حليب رائب.