السعرات الحرارية في الرنجة والفسيخ.. شم النسيم بدون زيادة في الوزن

السعرات الحرارية في الرنجة والفسيخ.. شم النسيم بدون زيادة في الوزن

تعرفي معنا في زي القمر على جدول السعرات الحرارية في الرنجة والفسيخ، لقضاء شم نسيم بدون زيادة في الوزن. فلا ينصح بتناول كمية كبيرة من الفسيخ أو الرنجة أو السردين، لأن كثرة تناولهم يسببا زيادة في الوزن.

ولتجنب زيادة الوزن بعد تناول الأسماك المالحة، ينصح بتناول المشروبات الدافئة مثل اليانسون والشاي الأخضر، لتنظيف الجسم من السموم والأملاح ولتخسيس الوزن.

كما ينصح بتناول الخضروات إلى جانب الفسيخ والرنجة، مثل البصل والخس، لتخسيس الوزن وتنظيف الجسم من الأملاح. ولا تهملوا تناول كمية كبيرة من الماء بعد تناولهم.

ومع قرب حلول شم النسيم، عليكم معرفة السعرات الحرارية في الرنجة والفسيخ والسردين، لتجنب زيادة الوزن.

 

جدول السعرات الحرارية في الرنجة والفسيخ والسردين:

السعرات الحرارية في الرنجة والفسيخ.. شم النسيم بدون زيادة في الوزن

الرنجة:

السعرات الحرارية: تحتوي كل 100 جرام من الرنجة على 180 إلى 200 سعر حراري.

الدهون: تعادل الدهون في الرنجة حوالي 7.7 جرام، والدهون المشبعة بنسبة 1.7 جرام.

البروتين: تحتوي الرنجة على نسبة 15.3 جرام من البروتين.

طريقة عمل الرنجة بالطحينة والبصل فى شم النسيم

 

الفسيخ:

السعرات الحرارية: يحتوي كل ‏100 جرام من الفسيخ على 205 إلى 300 سعر حراري.

الدهون: تعادل الدهون في الفسيخ ما بين 15.1 إلى 7.8‏ جرام.

البروتين: يحتوي الفسيخ على نسبة 18.6‏ جرام من البروتين.

 

السردين:

السعرات الحرارية: يحتوي كل 100 جرام من السردين على على 200 إلى 220 سعر حراري.

الدهون: تعادل الدهون في السردين حوالي 5 جرام، ودهون مشبعة بنسبة 1.4 جرام.

البروتين: يحتوي السردين على نسبة 22.7 جرام من البروتين.

Leave your vote

Log In

Or with username:

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.