رجيم التونة لتخسيس 3 كيلو في 3 أيام فقط

نقدم لكم في زي القمر رجيم التونة لتخسيس كيلو واحد في اليوم. فمعروف أن التونة من الأكلات التي ينصح بتناولها في فترة الرجيم. حيث أنها تساعد في تحفيز عملية حرق الدهون، كما أنها إنها تساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى إنها تشد الترهلات وتساعد في بناء العضلات. لذا فهي تعتبر من أفضل الأكلات التي ينصح بتناولها فترة الرجيم لتخسيس الوزن.

واليوم في زي القمر نقدم لكم رجيم التونة لتخسيس 3 كيلو في 3 أيام فقط. وإذا أردتِ تخسيس مزيد من الكيلو جرامات، عليكِ أخذ فترة راحة بعد الـ3 أيام، لعدة أيام. ثم يمكن العودة لاتباع رجيم التونة مرة أخرى.

 

رجيم التونة لتخسيس 3 كيلو في 3 أيام فقط:

رجيم التونة لتخسيس 3 كيلو في 3 أيام فقط

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

كوب شاي أو قهوة مُحلى بالعسل + حفنة من العنب + شريحة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني.

 

وجبة الغداء:

نصف علبة من التونة + شريحة من الخبز المحمص + 2 ملعقة زبدة الفول السوداني. ويمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة حسب الرغبة.

 

وجبة العشاء:

قطعة من صدر دجاج منزوعة الجلد + كوب من الفاصوليا الخضراء + تفاحة صغيرة + بوله من الآيس كريم للتحلية حسب الرغبة.

 

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي أو القهوة + بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص + نصف موزة.

 

وجبة الغداء:

علبة من التونة + شريحة خبز محمص + كوب من الشاي أو القهوة.

 

وجبة العشاء:

كوب من البروكلي + نصف موزة + نصف كوب من الجزر، أو نصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم حسب الرغبة.

 

رجيم سريع لإنقاص 4 كيلو في 3 أيام فقط

 

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي أو القهوة + قطعة متوسطة من الجبن الشيدر قليل الدسم + تفاحة و5 حبات من اللوز.

 

وجبة الغداء:

بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص.

 

وجبة العشاء:

علبة من التونة + نصف ليمونة + كوب من القرنبيط + نصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم.