7 أكلات تساعد على تقوية مناعة طفلك.. إدخليها في وجباته الأساسية

نقدم لكِ في زي القمر أكلات تساعد على تقوية مناعة طفلك. فدائمًا ما يتعرض الأطفال في سن الصغر إلى الكثير من الأمراض، وذلك نظرًا لضعف جهازهم المناعي. لذا الأم بحاجة إلى تقديم الأطعمة المفيدة والمغذية لطفلها، لتقوية جهازه المناعي، لمواجهة الأمراض.

واليوم نقدم لكِ في زي القمر أكلات بسيطة ومتوافرة في مطبخك، قدميها لطفلك في وجباته الأساسية، لتقوية مناعة طفلك.

 

أكلات تساعد على تقوية مناعة طفلك:

7 أكلات تساعد على تقوية مناعة طفلك.. إدخليها في وجباته الأساسية

 

1- الثوم:

الثوم معروف أنه من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، للصغار والكبار. فهو يعتبر مضاد حيوي طبيعي، لاحتوائه على عنصر الألليسين الذي تقاوم إنزيمات الفيروسات والبكتيريا المنتشرة في الجو.

لذا ينصح بإدخال الثوم في معظم الأكلات المقدمة لطفلك. وإذا كان لا طفلك لا يفضل طعمه، يمكنكِ إضافة القليل من الثوم وسط الطعام.

2- الموز:

يعتبر الموز من أكثر الفاكهة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل. لذا ينصح بتقديم الموز بين الوجبات الأساسية، لتقوية مناعة طفلك، بالإضافة لمنحه المزيد من الطاقة والنشاط.

3- الزبادي:

يساعد الزبادي على تقوية الجهاز الهضمي والمناعي للطفل، وذلك لاحتوائه على البكتيريا المفيدة “البروبيوتيك”. ولزيادة الفائدة، يمكنكِ إضافة العسل النحل أو قطع الفاكهة على الزبادي.

وينصح بتقديم الزبادي لطفلك يوميًا، للوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، وللحفاظ على صحته بشكل عام.

4- السبانخ:

تعتبر السبانخ من أكثر الأكلات الغنية بالحديد، لذا ينصح بتقديمه لأطفالك، وخاصةً سنوات عمره الأولى. لتقوية الجهاز المناعي، وزيادة عنصر الحديد في الجسم، وعدم الإصابة بمرض الأنيميا.

5- الكيوي:

يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على ضعفي نسبة فيتامين c الموجودة في البرتقال. كما أنه غني بعنصر البوتاسيوم. لذا فهو يعتبر من أفضل الفاكهة التي ينصح بتقديمها للأطفال باستمرار، وخاصةً في مراحل نموه الأول.

كما أن مادة الكلوروفيل التي تعطي اللون الأخضر للكيوي، هي فعالة لمقاومة السرطان.

6- المشروم:

يحتوي المشروم على العديد من العناصر الغذائية، التي تجعله يساعد في تقوية جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، لذا يساعد على التصدي للأمراض.

ينصح بإدخال المشروم في معظم الوجبات، للحفاظ على صحة طفلك.

7- اللوز:

يحتوي اللوز على الدهون الصحية، والألياف، والبروتينات، والبوتاسيوم، وهذه كلها عناصر مفيدة جدًا لتقوية مناعة الأطفال.

يمكن تقديم اللوز كمكسرات لتناولها يوميًا للأطفال، ويمكن إدخاله في الطعام، أو وضعه على الزبادي. كل هذه الطرق تساعد على تقديم فائدة كبيرة لطفلك.