8 نصائح لخفض الضغط المرتفع في فترة الحمل

تعرفي معنا في زي القمر على طرق خفض الضغط المرتفع في فترة الحمل. فارتفاع الضغط للحامل من الأمراض الشائع حدوثها خلال هذه الفترة. ولكن لا داعي للقلق فضغط الدم سيعود إلى طبيعته بعد الولادة.

ولكن يجب خفض الضغط للحامل إذا ارتفع خلال هذه الفترة. لأن الضغط المرتفع يؤثر بالسلب على صحة الحامل والجنين. حيث أنه يؤثر على نمو الجنين، كما أنه قد يسبب نزيف حاد للحامل، مما يشكل خطرًا على حياة الأم والجنين.

وقد يصل الأمر عند ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض في بعض الحالات.

لذا ينصح باتباع بعض النصائح لخفض الضغط المرتفع لدى الحامل. وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال الموضوع التالي.

 

نصائح لخفض الضغط المرتفع في فترة الحمل:

8 نصائح لخفض الضغط المرتفع في فترة الحمل

  1. ينصح بتقليل تناول مشروبات الكافيين، والإكتفاء بكوب واحد يوميًا من الشاي أو القهوة لا أكثر.
  2. يجب تناول كمية كبيرة من المياه يوميًا، حيث ينصح بتناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا.
  3. ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات، وتناولي بدلًا منها كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة.
  4. يجب تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام.
  5. حاولي المحافظة على الوزن المثالي، وتجنب أي زيادة في الوزن، لأن زيادة الوزن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  6. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، من أهم النصائح للمساعدة على خفض ضغط الدم.
  7. ينصح بتناول كمية مناسبة من البروتينات.
  8. ابتعدي عن تناول الأكلات الدهنية والأكلات الجاهزة والمجمدة.

أضرار نقص فيتامين د على الحامل