نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع. فإذا كنتِ تحلمين بتخسيس الوزن في وقت قياسي، فهذا الرجيم صحي ومثالي، ولا تشعرين بالتعب أو الإرهاق عند اتباعه. ولكن لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب اتباع الرجيم الصحي، لإنقاص 7 كيلو من وزنك في أسبوع تقريبًا.
وإذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن أكثر من 7 كيلو، فبعد اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع، عليكِ أخذ أسبوع راحة، ثم اتباع نفس الرجيم لمدة أسبوع أخر. حتى لا تشعري بالتعب من اتباع هذا الرجيم، ولكي يأتي بمفعول قوي بتخسيس المزيد من الوزن.
ومن خلال الموضوع التالي، نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع. وعليكِ أن تعلمي أن هذا الرجيم صحي وليس له أي آثار سلبية على صحتك.
رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع:
رجيم اليوم الأول:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطع لانشون.
- وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات خالية من الطماطم والجزر.
- وجبة العشاء:
قطعة ستيك لحم مشوي خالية من الملح + علبة زبادي.
رجيم اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطع لانشون.
- وجبة الغداء:
دجاج مشوي أو مسلوق بدون الجلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء مكون من الخس والخيار والملفوف والفلفل الأخضر والبقدونس.
رجيم اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار + قطع لانشون.
- وجبة الغداء:
قطعة جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام.
- وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق بدون جلد، أو صدر دجاج مشوي، أو لحم مشوي أو مفروم.
رجيم اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
ثمرة أو ثمرتان كيوي.
- وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
رجيم اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح.
- وجبة العشاء:
سمك مشوي أو جمبري أو تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء + كوب زبادي أو كوب حليب خالي الدسم.
رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
رجيم اليوم السادس:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة خضراء مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز، “هذه الوجبة لا تتكرر مرة أخرى خلال الرجيم”.
رجيم اليوم السابع:
- وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغداء:
دجاج مسلوق بدون جلد أو مشوي + طبق سلطة خضروات مكون من الخس والخيار والكرنب الأحمر والفلفل الأخضر والبقدونس + كوب زبادي.
- وجبة العشاء:
3 شرائح لانشون بقري + كوب زبادي.