رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

نقدم لكم في زي القمر رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع. فإذا كنتِ تعانين من السمنة المفرطة، فأنتِ بالتأكيد بحاجة لاتباع حمية غذائية خاصة لإنقاص الوزن.

وعليكِ أن تعلمي أن أي رجيم لإقاص الوزن، يتطلب الصبر والمجهود لاتباعه بشكل صحيح ولفترة محددة، للحصول على جسم رشيق.

واليوم نقدم لكِ في زي القمر رجيم صحي وقاسي لإنقاص الوزن سريعًا في أسبوع. يمكن اتباع هذا الرجيم قبل المناسبات الهامة، فسوف تظهر النتائج الهائلة في التخسيس في وقت سريع.

 

رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع:

رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

اليوم الأول:

 

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

طبق سلطة كبير خالي من الجزر والطماطم.

 

وجبة العشاء:

ستيك مشوي 250 جم بدون دهون + علبة زبادي.

 

اليوم الثاني:

 

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مشوية + زبادي ببذر الكتان.

 

وجبة العشاء:

بيضة مسلوقة + طبق سلطة متوسط يحتوي علي “خس وخيار وبقدونس وفلفل”.

 

اليوم الثالث:

 

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

قطعة جبن قريش 100 جم.

 

وجبة العشاء:

ربع دجاجة مسلوقة يفضل أن تكون صدر.

 

اليوم الرابع:

 

وجبة الإفطار: ‏

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

2 ثمرة كيوي.

 

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت مضاف إليها عصير ليمون.

 

اليوم الخامس:

 

وجبة الإفطار: ‏

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون إضافة ملح، وينصح بإضافة التوابل مثل: الجنزبيل والقرفة.

 

وجبة العشاء:

سمكة مشوية بوزن 250 جم + سلطة بدون طماطم.

 

اليوم السادس:

 

وجبة الإفطار: ‏

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

قطعة لحمة مسلوقة  + طبق سلطة خضراء متوسط، مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

 

وجبة العشاء:

ثمرة فاكهة.

 

اليوم السابع:

 

وجبة الإفطار: ‏

2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

 

وجبة الغداء:

ربع دجاج مسلوق + طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.

 

وجبة العشاء:

3 شرائح لانشون وكوب حليب منزوع الدسم.