تعرفي معنا على نصائح للتغلب على صداع نقص الكافيين خلال شهر رمضان. فالأشخاص الذين يعتادون على تناول كميات كبيرة من القهوة والشاي خلال يومهم، هم الأكثر عرضة للشعور بالصداع الشديد في رمضان. وذلك لأن في ساعات الصيام تنقص كمية الكافيين المعتاد دخولها إلى الجسم. والكافيين هي مادة منبهة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي في الجسم، ونقص تناوله بالصورة المعتادة، يؤدي إلى الشعور بالصداع الشديد. لذا ينصح بتقليل كمية الكافيين التي يتم تناولها يوميًا، قبل الدخول في شهر رمضان حتى لا تشعروا بالتعب الشديد حينها.
وإذا كنتِ من الأشخاص الذين ينتابهم الصداع الشديد في نهار رمضان، بسبب نقص الكافيين. سوف نقدم لكم اليوم بعض النصائح للتغلب على هذا الصداع.
6 نصائح للتغلب على صداع نقص الكافيين في رمضان:
ينصح بتجنب شرب كمية كبيرة الكافيين بعد وجبة الإفطار في رمضان، مثل: الشاي، أو القهوة، أو المشروبات الغازية، لتقليل نسبة الكافيين في الجسم. لا يجب تناول أكثر من كوب واحد من الشاي أو فنجان من القهوة، خلال فترة الإفطار، حتى لا تشعر بالصداع في وقت الصيام.
بدلًا من تناول مشروبات الكافيين في فترة الإفطار، يمكن استبدالها بتناول الشاي الأخضر، أو كوب من النعناع، أو اليانسون، فهذه المشروبات العشبية مفيدة للجسم أكثر، وتساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
يجب تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة الإفطار وحتى السحور، بحيث لا تقل كمية الماء عن 2 لتر تقريبًا، فالماء تساعد في التخلص من نسبة الكافيين الزائدة في الجسم، وعدم الشعور بالصداع في نهار رمضان.
ينصح بالحصول على قسط كافِ من النوم في منتصف نهار رمضان، لمدة ساعة مثلًا، لإمكانية مواصلة الصيام دون الشعور بصداع نقص الكافيين من الجسم.
في خلال فترة الصيام، خذِ حمام دافئ، للشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب، والتخفيف من حدة الصداع.
إذا إنتابك صداع نقص الكافيين خلال فترة الصيام، قومي بتدليك منطقة الجبين وحول العين، للتخفيف من حدة الصداع.
