نقدم لكم في زي القمر بعض النصائح لسحور صحي في رمضان. فوجبة السحور يجب أن يتوافر بها معظم العناصر الغذائية. إلى جانب تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على قدر مناسب م نالماء، للحفاظ على رطوبة الجسم طوال نهار رمضان.
ولا بد من توافر عنصر البروتين في وجبة السحور، لكي تمدك بالطاقة طوال ساعات الصيام. بالإضافة لعدد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان.
ومن خلال السطور التالي، نقدم لكم في زي القمر عدد من النصائح لسحور صحي في رمضان.
فوائد تناول الزبادي في سحور رمضان
نصائح لسحور صحي في رمضان:
- ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور، مثل: الخبز الأسمر والبطاطس، لأنه من العناصر التي تستغرق وقت طويل للهضم.
- ضرورة تناول عدد من التمرات في وجبة السحور، لأن التمر غني بالمعادن والألياف، التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان.
- ضرورة تناول البروتين في وجبة السحور، مثل البيض والفول والحمص. للقدرة على مواصلة الصيام لعدد ساعات طويلة.
- يرجى الإبتعاد عن تناول مشروبات الكافيين في السحور، وذلك لأنها مدرة للبول، وبالتالي تعمل على جفاف الجسم طوال ساعات الصيام.
- ينصح بتناول كوب من الحليب السائل في وجبة السحور، للحفاظ على رطوبة الجسم بالإضافة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية.
- يجب تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور، لأحتوائه على بكتريا نافعة تساعد في الهضم وتحمي من انتفاخ المعدة.
- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة السحور، مثل: الخضروات والفاكهة، لأنها تقي من الشعور بالجوع أثناء الصيام.
- يمكنك الحصول على الألياف والدهون الصحية في وجبة السحور، عن طريق تناول حفنة صغيرة من المكسرات.