إن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للجميع لما لها من تأثير خاص على الجسم. لذلك يوصي جميع الأطباء بقيام المرأة الحامل ببعض التمارين للحفاظ على صحة جسمها. لهذه الأسباب تُبين زي القمر أهمية التمارين الرياضية للمرأة الحامل.
يُخطئ كثيرون حين يعتقدون أن النساء الحوامل يجب عليهم قضاء معظم أوقاتهم في النوم والاستلقاء. حيث إن ممارسة بعض الأنشطة مثل” المشي، السباحة، ممارسة تمارين منخفضة التأثير” تعود دائمًا بالنفع على كلًا من الأم والطفل. وفي السطور التالية نتعرف معًا في زي القمر على أهمية التمارين الرياضية.
أهمية التمارين الرياضية للمرأة الحامل:
تخفيف آلام الظهر:
- تُشعر المرأة الحامل بآلام الظهر والتى تتطور لتظهر في معظم مناطق الجسم.
- وذلك لأن مع تطور الطفل داخل الرحم يزداد حجمه. وبالتالى تُعاني المرأة الحامل كثيرًا من آلام الظهر.
- لهذه الأسباب لابد على النساء الحوامل القيام ببعض التمارين. التي تساعدهم في مد عضلات الظهر وتخفيف آلامه.
- كما أنها تساعدتهم في الحفاظ على تقويم العمود الفقري.
التمارين جيدة للطفل:
- ممارسة تمارين الحمل لها الكثير من الفوائد الرائعة للطفل. حيث يزداد تدفق الدم وهو ما يساعدها على الولادة الصحية.
تعزيز الصحة العقلية:
- ممارسة المرأة الحامل للتمارين وجعلها من روتينها اليومي يُفيدها نفسيًا. حيث يقلل القلق أو الاكتئاب ويحسن المزاج العام. الذي تُعكره اضطرابات هرمونات الجسم عند المرأة الحامل.
تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي:
- تُعاني المرأة الحامل من الانتفاخ الشديد والإمساك خلال فترة حملها.
- إن تأثير هرمونات الحمل مثل” البروجستيروم” يؤدي إلى الإمساك الشديد وهو ما يُعيق عملية الهضم.
- ومع تمارين الحمل تتحسن عملية الهضم بشكل كبير وتقلل من حركة الأمعاء لدى المرأة الحامل.
استعادة الوزن بسرعة:
- تقلق كثير من النساء الحوامل من زيادة الوزن بعد الولادة. لكن ممارسة التمارين الرياضية للحامل تُسرع من عملية استعادة الوزن الطبيعي.