تعرفي على أنواع الرقص المفيدة لخسارة الوزن. فيساعد الرقص على حرق الكثير من السعرات الحرارية وخسارة الوزن. حيث يعتبر من الأساسيات التي يستخدمها أغلب دكاترة التخسيس. لذا يُعرفكم زي القمر على أنواع الرقص المفيدة لخسارة الوزن.
ويعتبر الرقص شكلًا من أشكال التمارين الرياضية، حيث تكون فوائده مساويًة للرياضة. التي تقوي العضلات وتمنح الجسم شكلًا جميلًا ومتناسقًا.
ولهذه الأسباب ستتعرفين في زي القمر عن أنواع الرقص المختلفة. التى يمكن أن تلعبيها كل ساعة وتجعلك تخسرين عددًا مختلفًا من السعرات الحرارية.
أنواع الرقص المفيدة لخسارة الوزن:
الرقص الشرقي
- يعتبر الرقص الشرقي واحدًا من الرقصات المفيدة جدًا. فهي ترتكز بشكل أساسي على تحريك منطقة البطن والحوض. وبالتالي يُفيد في تقوية عضلات البطن والحوض ومنها تحصلين على جسم متناسق.
- الرقص لمدة ساعة سيجعلك تخسرين سعرات حرارية تُعادل 270-360 سعرة حرارية.
رقصة الزومبا
- تعتبر هذه الرقصة من أكثر أنواع الرقص الممارس لإنقاص الوزن. حيث تُعد من التمارين الهوائية ذات الكثافة العالية. والتي تساعد على نحت الجسم وخسارة عدد كبير من السعرات الحرارية.
- عندما تمارسين هذه الرقصة لمدة ساعة حيث تخسرين سعرات حرارية تُعادل 350-650.
رقصة السالسا
- هذه الرقصة تتميز بأنها شكل من أشكال التمرينات الرياضية المليئة بالحيوية والنشاط. حيث إنها الخيار الرائع لأداء تمارين الخصر والتميز بجسم متناسق.
- تساعدك هذه الرقصة على خسارة 405 كالوري عند ممارستها 60 دقيقة.
رقصة الهيب هوب
- هذه الرقصة تحمل إيقاعًا قويًا وهي تعتبر شكلًا من أشكال تمارين الكارديو التي تقوي من عضلة القلب.
- عندما تمارسين هذه الرقصة لمدة 60 دقيقة تساعدك على تقوية عضلات الأرجل واليدين وخسارة 405 سعرة حرارية.
رقصة السوينج
- وهي نوع من أنواع الرقص الملئ بالطاقة. حيث إنها الطريقة المثالية لنحت الجسم والحصول على قوام متناسق.
